１． 超かんたん＊エアロ

初歩のリズムやステップを音楽に合わせて楽しく習得していきます。 インストラクターが親切、丁寧に指導していきますので、

エアロビクス初心者の方も安心して御利用ください。

​

２． 初級*エアロ

音楽のリズムに合わせて簡単なエアロビクス運動！！ 適度な強度で心も身体もリフレッシュしていきます。　心地よい汗をかきながら健康増進、シェイプアップしていきましょう！！

​

３． 中級＊エアロ

音楽のリズムに合わせながら全身をリズミカルに動かし、筋肉のバランスを整え効果的に脂肪を燃焼していきます。軽快なリズムに時間を忘れ身体を動かしているうちに、脂肪を燃焼し、持久力も高めていきます！！

​

4.　ショート＊エアロ　

40分レッスンでエアロ入門者にもお勧め!!　一緒に心地よい汗を流しましょう!!

​

5． リズムでステップ

リズムに合わせてHipHopのステップをマスターしよう!!

​

6． ステップでエアロ

軽快な音楽のリズムに合わせ、様々なバリエーションを加えながらステップ台の昇降運動を繰り返しエアロビクスを行います。 より効率よくシェイプアップ効果を目指していきます!!

​

7． エアロでシェイプ

楽しくハードに!?　とにかくシェイプアップしたいという方にお勧め!!　汗をかいたあとの爽快感がストレスも解消してくれます!!　みんなで楽しくシェイプアップしましょう!!

１． 琉球舞踊

基本的な手足の動き、柔らかく使う手首の動き等をマスターしていき、島唄や三線のリズムに合わせ、みんなでワイワイ賑やかに踊りを

楽しみましょう！！

​

２． 社交ダンス

初心者から上級者までレベルに合わせて親切丁寧にレッスンを進めていきます。 基礎的なステップさえ覚えれば、すぐに踊れます。　

難しいものと思わないで、気軽に自分のできる範囲で楽しく踊りましょう！！

​

３． フラダンス

のんびりとした優雅な手の動き、軽快な腰の動きとステップ・・・。ハワイでのリゾート気分をイメージしながら、

みんなで楽しく踊りましょう。 腰を振る動作が多いのでウェストシェイプにも効果的です！！

​

４． ヨガ

ヨガにおける様々なポーズは、脂肪を燃焼しやすい強くしなやかな身体を作ると共に、深い瞑想状態は心身のリラクゼーションを

導き出します。　さぁヨガの世界へ一歩踏み出しましょう！！

​

５． 太極拳

緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢をつくり、また身体の各所の筋肉が伸び、体全体の柔軟性が向上します。　

ストレス解消、健康維持に是非どうぞ！！

​

６． ズンバ

テンポの良いラテンの曲に合わせ、普段の生活で中々使わない筋肉を動かし骨盤のズレや歪みを矯正します！

運動やダンスが苦手な方でも初心者から楽しめるプログラムとなっておりますので皆で陽気に楽しく体を鍛えましょう！

７． ピラティス

呼吸法を用いながら、身体の奥の筋肉を刺激し、しなやかで丈夫な身体をつくっていきます。 個々のレベルに合わせて動きを

調節してくので、どなたでもご参加を！！

​

8． フラメンコ

フラメンコは年齢、性別に関係なく誰でも楽しめる踊りです。また姿勢が良くなることによって心身をいつまでも若く美しく

維持することができます！！　知らなかった自分を発見し、自己表現してみましょう！！

​

9.　みんなで三味線

基礎からしっかり指導していきますので、初めての方にも安心して受講していただけます。　古典、民謡の2種類を取り揃えています。　

みなさん、一緒に楽しく三味線弾きましょう!!

​

10.　はじめてのヨガ

ヨガにおける様々なポーズを初心者の方にもわかりやすく指導いたします。心身のリラクゼーションを導き出しヨガの楽しさを体験してください!!

1. トータル＊バランス

全身の筋肉をバランスよく鍛えることにより、身体の安定性を高めより理想的なボディの形成を目指します！！

​

2.　座って簡単がんじゅう体操

椅子に座った状態で音楽に合わせて、ストレッチから有酸素運動、筋力トレーニングを行っていきます。
年齢・性別問わず誰でも楽しめます。運動不足解消にも最適!!　目指せちゃ～がんじゅう!!

​

3.　膝痛予防＊改善体操

歳をとっても、いつまでも自分の脚で歩きたい!!　膝痛を予防改善し、皆様の有意義なライススタイルをサポートしていきます!!

​

4.　上半身のトレーニング

上半身を中心に、お腹、二の腕などの気になる部分を引き締めていきます!!

​

5.　下半身のトレーニング

お尻や、太ももなどを中心にしっかりトレーニング!!　引き締まった下半身をつくりあげていきます!!

​

6.　トータルボディマット＊エクササイズ

ボディマットを利用した、体感を中心に行うエクササイズです。

​

7.　バランス＊ボール

バランスボールを使って、体幹を中心とした筋バランスを整えていきます。　ボールを使ってのレクリエーション的感覚で楽しめます!!

​

8.　バランス＊ディスク

ディスクに乗ってバランスをとることによって筋バランスを整えていきます。

​

9.　有酸素＊体幹＊シェイプボディー

ショートレッスン3本立て!!　ウォーミングアップ感覚で軽めの有酸素運動!!　体幹トレーニングで姿勢を意識させて、シェイプボディーで身体を絞っていきます!!

１． ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりほぐして、柔軟性の向上により身体の可動域を高めていきます。 ゆっくりとした音楽の中で心身ともにリフレッシュできます。

​

２． チェアーでストレッチ

イスを利用してのストレッチなので膝に故障がある方でも無理なく行うことができます。

​

３． タオルでストレッチ

タオルの長さを調節することにより、個々の身体の柔軟性に合わせてストレッチを行うことができます。