スイミング（温水プール）

自動遊泳をしながら、水中トレーニング。
全身をフルに使うスイミングは、水圧により短い時間で全身の筋肉をシェイプアップさせます。また、心肺機能を強化する基礎になり、内臓の働きを活発にし、疲労をいやす効果も期待できるので、健康づくりにも最適。
徐々に水力を養う指導をします。

エアロビクス・エクササイズ（スタジオ）

軽快なリズムに合わせて、身体を動かしているうちに血液中の脂肪や皮下脂肪を燃焼させ、美しいプロポーションをつくる。
強い肉体を持つ。女性にもっとも人気のあるエクササイズです。
ウォームアップ、ランニング、フロアエクササイズ、クールダウンなどカラダにムリのないメニュー構成。しかも、ビギナーからハイクラスまで、個人レベルに合わせたステップアップ指導。
自分にあったレッスンが受けられます。

アフター（スポーツサウナ・シャワールーム）

フィットネスでたっぷり汗を流した後は、ボディーとハートが再びよみがえるリラックスタイム。
トレーニングで緊張した筋肉をやさしく解きほぐす。ボディケア。サウナルームとシャワールームで心ゆくまでカラダいっぱいのリラクゼーションを。

マシンエクササイズ（マシンルーム）

男性はパワフルでひきしまった肉体に、女性はムダのない美しいボディラインに、科学的論理に基づいて開発されたマシンを使って、肩、背、腹などカラダの要所から鍛えていきます。
ぜい肉が落ち、筋肉がひきしまりやがてスリムなカラダに。
個人の目的や体力に合わせてプログラムを作成します。