天気の良い日に忘れがちなこと、、、、、、♪

朝から天気が良く、太陽がまぶしいですね!


そんな天気の良い日は外に出てウオーキ

ングしたいですね(^^)/



しかしそんな日に忘れがちなことが、、、、



それは



水分補給です!Σ(・□・;)



水分補給を忘れずに行ってください!!忘れて生活していると、脱水症状になる可能性が、、、

 年を重なるにつれて感覚が低下し、喉が渇いたと感じにくくなるため水分を取らなくなります。水分補給を忘れないために、15~30分に一回は水分補給するように意識づけましょう(^^♪ そうすることで脱水症状を予防することができます。あくまで予防ですが、やるにこしたことはありません(^^♪

 後は運動前のストレッチを忘れずに行ってください。ウオーキングに加え、筋力マシンを使った運動はオススメです!筋力マシンを使い筋肉へ刺激を入れることで、より脳への刺激に繋がり、認知症予防にもなるためです!


「運動を習慣化へ」 今日も良い日にしましょう(^^)/



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