天気の良い日に忘れがちなこと、、、、、、♪

朝から天気が良く、太陽がまぶしいですね！

そんな天気の良い日は外に出てウオーキ

ングしたいですね(^^)/

しかしそんな日に忘れがちなことが、、、、

それは

水分補給です！Σ（・□・；）

水分補給を忘れずに行ってください！！忘れて生活していると、脱水症状になる可能性が、、、

　年を重なるにつれて感覚が低下し、喉が渇いたと感じにくくなるため水分を取らなくなります。水分補給を忘れないために、15~30分に一回は水分補給するように意識づけましょう(^^♪　そうすることで脱水症状を予防することができます。あくまで予防ですが、やるにこしたことはありません(^^♪

　後は運動前のストレッチを忘れずに行ってください。ウオーキングに加え、筋力マシンを使った運動はオススメです！筋力マシンを使い筋肉へ刺激を入れることで、より脳への刺激に繋がり、認知症予防にもなるためです！

「運動を習慣化へ」　今日も良い日にしましょう(^^)/