朝から天気が良く、太陽がまぶしいですね！
そんな天気の良い日は外に出てウオーキ
ングしたいですね(^^)/
しかしそんな日に忘れがちなことが、、、、
それは
水分補給です！Σ（・□・；）
水分補給を忘れずに行ってください！！忘れて生活していると、脱水症状になる可能性が、、、
年を重なるにつれて感覚が低下し、喉が渇いたと感じにくくなるため水分を取らなくなります。水分補給を忘れないために、15~30分に一回は水分補給するように意識づけましょう(^^♪ そうすることで脱水症状を予防することができます。あくまで予防ですが、やるにこしたことはありません(^^♪
後は運動前のストレッチを忘れずに行ってください。ウオーキングに加え、筋力マシンを使った運動はオススメです！筋力マシンを使い筋肉へ刺激を入れることで、より脳への刺激に繋がり、認知症予防にもなるためです！
「運動を習慣化へ」 今日も良い日にしましょう(^^)/